Ochelari antrenament ochi, Antrenamentul stroboscopic – pregătire sportivă în lumini de club

Antrenament ocular pe. Gimnastică pentru ochi: 7 exerciții eficiente care îți vor restabili și îmbunătăți vederea

antrenament ocular pe

Acest fapt necesită încordarea maximă a ochilor, deaceea simțim disconfort, oboseală și uscăciune. Aceste simptome, nesemnificative la prima vedere, reprezintă primii pași spre problemele cu vederea.

Навигация по записям

Aici vine în ajutor gimnastica specială pentru ochi. Fiecare exercițiu trebuie repetat de de ori, începând cu mai puține treptat mărind efortul. Mișcările trebuie să fie line, fără smucituri, iar în pauzele dintre exerciții trebuie să clipești de cîteva ori. Și nu uita să scoți ochelarii sau lentilele de contact. Jaluzele Clipește timp de 2 minute repede și ușurel.

Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea circulației sanguine. Exercițiul 2.

  • Cine este „ucigaşul tăcut al ochilor” şi de ce poate fi periculos să faci antrenament cu greutăţi?
  • Ziua 1 - Exerciţiul palmelor, exerciţiul carte-calendar, exerciţiul cu mărgele, vederea dublă Ziua 2 - Exerciţiul palmelor, rotirea degetului mare, organizarea câmpului de lucru, prinderea paiului Ziua 3 - Exerciţiul palmelor, exerciţiul carte-calendar, rotirea degetului mare, vedere dublă Ziua 4 - Exerciţiul palmelor, exerciţiul cu mărgele, organizarea câmpului de lucru, vedere dublă Ziua 5 - Exerciţiul palmelor, exerciţiul carte-calendar, organizarea câmpului de lucru, prinderea paiului Ziua 6 - Exerciţiul palmelor, exerciţiul cu mărgele, rotirea degetului mare, vederea dublă Ziua 7 - Exerciţiul palmelor, rotirea degetului mare, exerciţiul carte-calendar, prinderea paiului Acest program de antrenament ar trebui combinat zilnic cu exerciţii de întărire fizice la locul dumneavoastră de muncă aceste exerciţii vor fi prezentate mai târziu în acest capitol.

Privește prin geam Fă un punct din plastilină și lipește-l pe sticla geamului. Alege un obiect îndepărtat, cîteva secunde privește în depărtare, după care transferă privirea spre punctul de pe sticlă.

Un antrenament pentru ochii dumneavoastră

Mai tîrziu poți face exercițiul mai complicat — să focusezi privirea pe patru obiecte diferite în depărtare. Exercițiul 3. Ochii mari Stai drept.

antrenament ocular pe

Închide ochii strîns pentru 5 secunde, apoi deschide-i larg. Repetă exercițiul de ori, acesta întărește mușchii pleoapelor, îmbunătățește circulația sanguină, ajută la relaxarea mușchilor oculari. Exercițiul 4. Masaj Ține 3 degete de la fiecare mâină apăsate pe pleoape, peste secunde ia degetele de pe pleoape. Repetă exercițiul de 3 ori, acesta îmbunătățește circulația lichidului intraocular.

  • Exercitii de antrenament vizual : Enciclopedie a sanatatii | Sanatatea familiei
  • Cu ajutorul câtorva simple exerciții de vedere vă puteți relaxa ochii și vă puteți revigora vederea Stilul de viață modern este foarte solicitant pentru ochii noștri.

Exercițiul 5. Hydro — masaj Clătește-ți ochii de două ori pe zi — dimineața și seara. Dimineața cu apă destul antrenament ocular pe caldă fără ca să te frigi!

Exerciții pentru relaxarea ochilor

Înainte de somn invers: clătește cu rece, apoi cu caldă. Exercițiul 6. Desenează o imagine. Primul ajutor pentru ochi — închide-i pentru câteva minute și imaginează-ți ceva plăcut.

antrenament ocular pe

Iar dacă vei acoperi ochii cu palmele călduțe, încrucișându-le pe frunte, va fi mult mai efectiv. Exercițiul 7. Când lucrezi la calculator trebuie să ții minte: 1.

antrenament ocular pe